Ejercicio de Centramiento – Inteligencia Física

En la semana de la Inteligencia Física, nos gustaría compartirte un ejercicio que contribuye a detectar lo que el cuerpo nos está diciendo, y de esta manera, conocernos más.

Hay que procurar estar atentos, despiertos, intentando que la secuencia sea vivenciada en nuestro interior.

Si existen ruidos o interferencias externas, aceptalas como naturales y no te distraigas; sumalas.

  • Posición cómoda, parado con los pies separados la misma distancia que tus hombros, y las rodillas levemente flexionadas. No debe molestarte ninguna parte del cuerpo.
  • La respiración debe ser baja, tomando conciencia de uno mismo, aquí y ahora. Siempre atento y despierto.
  • Hacer varias respiraciones, profundas y lentas, con los ojos cerrados. Cuando exhalas, sentí como el cuerpo se afloja y va quedando en una sensación de total comodidad.
  • Ahora dejemos que la respiración salga totalmente libre, de la manera que queramos. Suave, fuerte, rápida, lenta… Como si en ella se expresara nuestro Ser.

Detectá por qué crees que te hace sentir bien esa manera de expulsar el oxígeno de tu sistema.

Seguimos el movimiento libre de la respiración, la cual se produce espontáneamente. Este movimiento produce un estado de bienestar, de placer, como lo produce todo acto natural. Esta es la fuerza de la vida, que respira en nosotros. Y detrás de esa fuerza existe un campo inmenso de energía que nos impulsa a hacer,  a movernos, a tomar decisiones, a elegir constantemente.

  • Ahora vas a pensar en el aspecto de tu vida que quieras mejorar, cambiar, sanar; y visualizarás el objetivo victorioso de este aspecto. ¿Cómo quiero estar en un tiempo? ¿Cuál es mi estado ideal?
  • Lentamente comenzarás a moverte de la manera que sientas que representa ese estado ideal. ¿Qué dice tu cuerpo? ¿Cómo es tu expresión corporal? Vas a expresar el tiempo que consideres necesario, hasta que sientas que tu cuerpo quiere parar, siempre conectado, sintiendo el estado emocional, la energía y la fuente de dicho impulso.

Ahora permanecerás en ese estado, en silencio, sin pensar en nada, solamente siendo la conciencia de tu presencia.

Pausadamente, recuperarás la conciencia exterior,  manteniéndote ahora una mayor consciencia de tu interior.

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